【星光摄小】预防近视，健康成长——摄山星城小学天佐路校区

眼睛是心灵的窗户，如今越来越多的小学生视力令人堪忧！为制定有效的防控措施，降低学生近视的发病率，让我们一起了解预防近视的好建议。

一、保持良好的用眼习惯

平时，同学们要保持正确的看书、写字姿势。例如，写字看书时上半身要直，头不要歪，不可过度前倾，更不能伏在桌子上趴着写字或看书；眼与书本要保持33厘米左右的距离。

连续学习时间不可过长。要知道，看书写字也属“体力活”。为了防止他们在学习时眼肌过于疲劳，每隔40分钟，应休息10分钟左右。

二、常常提醒自己注意眼部卫生

养成良好的卫生习惯。勤洗手，不要用脏手揉眼睛；当细小灰尘落入眼睛时马上轻轻眨眼，尽量让泪水将灰尘冲出；如有草屑、小虫等落入眼睛，应立刻闭眼，求助身边人帮忙解决（先将上眼皮翻开，然后用干净手绢、脱脂棉等将异物擦出、或用清水将其冲洗出来）。无论是冬天泡温泉、去浴场洗澡，还是夏天带孩子游泳，家长们都应格外注意“公共场所的水是否达到卫生指标”。

三、日常饮食多摄入有利眼部健康的营养

合理的饮食不仅可以预防近视，还有助于治疗其他眼部疾病。对此，父母在注意孩子全身营养的同时，必须提醒孩子，多摄入些有利于眼部健康的营养。比如，多吃五谷杂粮、控制荤素搭配，尽量做到不偏食，不暴饮暴食。

由于经常食用甜食会增加近视的几率，因此，日常生活中，需刻意避免孩子甜食的过量摄入。饮食不均衡的，可适当补充儿童多种维生素或鱼肝油。

四、户外活动应多于电子产品的接触时间

可以每天安排固定的时间外出活动，在家附近散散步，适量做做运动，如打乒乓球、羽毛球，可以增加眼球的左右运动，锻炼眼部的肌肉，促进眼部周围血液循环，加强视网膜上微细管的血液流动，提高视力。在保护视力的同时，也可使孩子变得更外向、爱与人交流。

随着学龄的增长，孩子们的学习任务会变得越来越重。这使诱发近视的几率变得越来越大。因此，即使无法做到经常外出散步和运动，也要控制其在家接触各类电子产品的时间。

五、定期眼部检查

假期往往是视力发展的“分水岭”，开学前应到专业眼科进行全面的眼健康检查，及时发现视力是否存在问题，从而采取相应的干预措施。开学后也应定期进行眼部检查，做到早发现早干预。

最后，一定要牢牢记住这些好建议，在日常学习生活中养成良好的习惯，真正保护好视力，用健康的双眼去不断发现这个世界的美丽，探索这个世界的奥秘！

 

撰稿：王青

图片：王青

审核：周灵