【星光摄小】我的“情绪急救包”——“陶老师”工作站栖霞分站志愿者进校园

六年级毕业班学生正处在青春期的萌芽阶段，身心发展较快，在控制和调节自己情绪的能力方面相对较弱，在面对新的事物和环境刺激时，情绪起伏较大，容易做出冲动行为，从而影响学习和生活的质量。为践行“润心行动”，提高我校六年级学生的心理健康水平，优化学生的心理素质，促进学生的心理成长，5月26日下午，南京市摄山星城小学天佐路校区邀请到“陶老师”工作站栖霞分站志愿者顾冰老师，为六年级全体学生带来了一场关于情绪调节的心理辅导。

活动伊始，顾老师通过出示当下的一些网络热词，唤醒了同学们对情绪的感知，从而向大家介绍我们普遍存在的“情绪炎症”，当“情绪炎症”出现后，就需要使用“情绪急救包”来让我们的情绪重归平和与稳定。  

随后，顾老师便向同学们介绍了六种情绪急救方法。首先是呼吸放松法，顾老师用三分钟的时间，带着大家一起用舒服的姿势，慢慢地一呼一吸，在这呼吸之间，同学们的情绪也得到了放松。第二种是书写练习，将自己的情绪和感受通过文字宣泄出来，在自由书写的过程中实现对情绪的管理和控制。第三种是积极语言，顾老师让同学们在卡片上用彩色的文字写下自己关注到的美好事物或是积极的语言，在制作彩虹卡片的过程中，同学们感受着这种积极语言带给自己的积极能量，对于情绪的控制和转变，也有了一个更深的认识。第四种是改变体态，顾老师让两位同学上来，分别表演了两种截然不同的身体状态，通过这两者间的对比，同学们立刻就发现了不同，顾老师引导大家认识到，当我们的身体表现出来是自信、热情的时候，这些动作也会和我们情绪连接起来，改变我们的身体状态，自然也就能很好地改变我们的情绪。第五种是转移替代，这也是同学们平时用的较多的方法，顾老师让大家畅所欲言，分享交流，这样不仅有了自己的方法，还收获了更多其他同学的好方法。最后一种是爱的拥抱，顾老师让大家拥抱自己的同学，虽然一开始有些害羞，但同学们也尝试着去拥抱他人，在这种拥抱之中，同学们获得了稳定、平和、力量与勇气。

    在活动的最后，顾老师带着大家一起完成“情绪急救单”，同学们利用今天学会的六种方法，都完成了自己的“情绪急救单”。相信在以后的学习中，面对消极情绪，同学们都能善于觉察，敢于面对，和“emo”说再见！

活动在同学们的掌声中结束了，它就像是一场“及时雨”，让同学们抒发了心声，又释放了压力，心态也变得更加平和自信。相信他们将调整好自己，以更加奋发的姿态迎接毕业季，为自己的小学生涯画上圆满的句号！

撰稿：邢媚娟

拍摄：杨晓悦

审核：孙丽男